年轻人脱发可能是饮食问题!这五种食物吃多了让你掉到秃

越来越多的人出现发际线后移,这些“头顶大事”已不再是中年人的“专利”,年轻人也加入了脱发大军。据央视财经新闻报道,目前我国脱发人数不断上升,每6人中就有1人脱发。早上起来枕头上...


看新闻太累,试试语音听新闻

越来越多的人出现发际线后移,这些“头顶大事”已不再是中年人的“专利”,年轻人也加入了脱发大军。据央视财经新闻报道,目前我国脱发人数不断上升,每6人中就有1人脱发。早上起来枕头上好多头发,一洗头掉得更多。更为无奈的是,当他们换了多种洗发水、找过不少偏方,甚至还吃了些药,折腾到最后还是护不好一头青丝。

怎么办?埋怨遗传基因不够好?且慢,有没有想过,还有可能是你吃错了?

掉发到脱发,这五种食物让你掉到秃


1、高盐食物

盐被誉为“百味之首”,任何食物的调味离开了盐,都会变得淡而无味。但是“盐”多必失,长期的高盐饮食对健康的危害很大,这点毋庸置疑。

盐吃多了,可能诱发高血压、中风、骨质疏松、胃病、肾病、水肿等多种疾病,这些危害大多数人都知道。但是你知道吗,吃盐太多还会引起脱发。体内盐分过高,对血管、心脏、肾、胃都会产生负担,还会造成体内水分流失,对头发健康自然是不利的。另外,盐摄入过量,会增加肾脏压力,引起血压升高,造成血液循环的不健康,使得头发得不到足够的营养,自然就容易引起脱发。

2、高脂食物

油腻的食物摄入过多,容易导致皮下脂肪慢慢堆积。脂肪一多,皮脂腺的分泌就更快,不仅会出现油头的现象,油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅,导致毛囊的营养缺失,从而引起或加重脱发。高油脂饮食是脂溢性脱发的重要原因之一,所以日常饮食中一定要减少红烧肉、梅菜扣肉、东坡肘子、东坡肉等动物脂肪的摄入。

3、高糖食物

蛋糕、甜品、含糖饮料等食品都含有大量糖分,过量食用不仅会增加肥胖风险,还会引起钙流失,并妨碍钙的吸收,长期下去就可能诱发骨质疏松、牙齿损伤、头发和指甲的健康度下降等,表现为指甲容易断裂,头发干枯易脱落。

同时,糖分在体内分解代谢过程中产生的酸性物质会扰乱头发的生长发育,使头发变得枯黄无光泽。

此外,糖分在代谢过程中会产生很多热量,使皮脂腺和汗腺的分泌增加,导致头皮油脂分泌旺盛,这些油脂很容易引起毛囊堵塞,从而引起或加重脱发现象。

4、香料

八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等传统香料,性质多燥、热、湿,吃多了会增加体内热气,容易引起上火,可能导致头皮湿热、瘙痒、头皮屑增多,导致脱发增多,脂溢性脱发的人要尽量少吃这些热性香料。

5、辛辣食物

辣椒一定是辛辣食物的代表。中国是一个好吃辣的国家,吃辣会让我们觉得胃口大开,很多人更是“无辣不欢”。但是辣椒中的辣素会刺激油脂分泌,过量食用易致油脂分泌增多,造成毛囊堵塞,引起脱发。另外,辣椒吃多了容易使脾胃湿热,导致内分泌失调现象频发,扰乱人体正常代谢,也会加重脱发。


那么掉发、脱发吃什么东西好呢?

1、饮食要营养均衡,不要盲目节食。

2、尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入,可与粗粮搭配,全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。

3、摄入适量蛋白质,不吃加工肉类。多吃蔬果,每天摄入的食物品种要多样。

4、保持合理体重,体质指数尽量控制在18.5~23。

猜您喜欢